想知道自己骨头缺不缺钙？做个骨密度测试行不行？骨密度是一个重要的判断指标，但并非人人都需要做骨密度检查。

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这2类人没必要常规做骨密度检查四川大学华西医院内分泌代谢科副主任医师王覃表示，这些年骨密度检查越来越“普及”，不少人主动每年做，还有些家长生怕自己的孩子长不高、吃得不够营养，也非要带孩子定期去做骨密度检查。实际上，有两类人真的没必要常规做骨密度检查。

1、绝大多数儿童青少年不管是刚出生几个月的孩子，还是学龄儿童、青少年，多数真的没有必要去做骨密度检查。

首先，国内外在医学上还没有关于儿童青少年的骨密度数据库，孩子做出来结果只能跟20岁以上成年人的数据库相比，但事实上，由于生长发育原因，儿童的骨密度就是比正常成年人偏低，这可能会误导一些家长。

其次，骨密度和缺不缺钙并不能画等号。1岁以内的孩子主食就是奶，无论喝母乳还是配方奶，里面都含有丰富的钙质，所以只要同时获得了充足的维生素D（儿保医生一般都让娃娃补了的），这个阶段的小朋友很难缺钙，所以没必要常规做骨密度检查。

最后，孩子的身高不仅仅是靠钙，还有遗传基因、均衡营养、运动、环境等因素共同决定，不要把长不高的锅只让钙来背。所以，除了那些曾出现反复骨折、骨畸形等情况，或服用某种药物、开展某些治疗需长期监测骨密度的儿童需要做骨密度检查外，普通的孩子真没必要做。

2、营养均衡的健康年轻人二三十岁身体好，营养摄入均衡、作息总体稳定、身体健康尤其爱锻炼的年轻人，也没有必要把骨密度检查加入每年的体检项目。

这是因为骨质疏松的发生跟年龄有很大关系，人的骨量在30岁左右达到峰值，之后随着年龄增长不断减少，尤其女性在绝经后还会加速减少，所以二三十岁健康的、营养均衡的年轻人不需要特别担心骨质疏松的问题。

这4类人才需要做骨密度检查骨密度检查的确能反映骨骼的健康与否，对预防骨折的发生也起到重要作用，所以除了因疾病治疗需定期监测骨密度的人群外，这些人需要做（或定期做）骨密度检查。

1、65岁以上的女性、70岁以上的男性都应该做一次骨密度检查作为基线，在专科医生处就诊后根据结果决定治疗与否，后期根据情况安排复查。

2、有骨质疏松症状的人绝经后至65岁之间的女性、50-70岁之间的男性，有一个以上骨折的危险因素，尤其是有骨质疏松症状，都需要做骨密度检查。

这些症状包括：在活动、弯腰、负重之后，出现腰背疼痛不适，休息后缓解的；身高比年轻的时候降低了3厘米以上，或出现了驼背、活动能力的下降，比如说觉得腿没有劲，爬楼上不去等情况。

3、50岁以上发生了骨折的人50岁以上发生了任何原因所致的骨折。

4、有引起低骨量或骨丢失疾病的人不到上述年龄，但患有引起低骨量或骨丢失的疾病（如类风湿性关节炎等自身免疫性疾病、影响消化吸收的疾病、肾脏疾病、神经肌肉疾病等）或服用引起低骨量或骨丢失的药物。

增加骨密度做好这些事骨骼健康问题困扰着越来越多的人，做到以下三点，保养骨骼并不是一件难事。

1、营养均衡充足营养是骨骼健康的物质基础。从食物中我们每天都需要及时摄取有益于骨骼的必需营养素。日常生活中可适当多吃一些深绿色的水果蔬菜以补充维生素K的含量，同时增加一些蛋白质与钙的摄入，比如可多吃些奶类和蛋类食品。膳食平衡才有助于骨骼的健康。

2、增加户外活动机会平时多晒太阳能够制造出促进钙质吸收的维生素D，钙进入人体后从肠道吸收入血，也需要维生素D的帮助。所以每天忙于工作的年轻人，想要骨骼健康，真正的补钙方式应是多运动，多晒太阳。

3、多锻炼经常锻炼可以增加肌肉的强度，降低骨质疏松的风险。可以适当做些负重运动，比如，爬楼梯、仰卧起坐。增强骨骼密度，减少骨质的丢失。